日期:2016/11/10
時間: 19:00
集合地點: 慈大大喜館 前
團練需知及宣導:
1.備齊安全帽、補胎工具、健保卡、零錢、手機、及充足水壺。
2.使用心律訓練並記錄。並使用app或是GPS錶紀錄騎乘路線。
3.行前自行車胎壓、煞車、鍊條潤滑 檢查。
4.行前詳閱團練路線。
5.建議 團練前30分鐘 ，少量吃點好消化之碳水化合物補充一些熱量。
6.以上閱畢後，請於此版確認是否出席，以利掌握人數。
[路線] 米老鼠爬坡
路線名稱:米老鼠爬坡 (X 5)
訓練時間: 1~1.5 hours
距離:4.3K (每圈)
海拔爬升: 84M (每圈)
起點: 美崙山公園忠烈祠牌樓
終點: 美崙山公園忠烈祠牌樓
強度: 2.0 ★★
目標:短坡肌耐力
出席人員: 天樂、歐巴、小明、品承、家維、聖富、忠翰、怡蓁
訓練檢討:
- 須備齊騎乘用水壺。
- 團練需準備補胎工具。
- 家維騎乘姿勢需調整
- 忠翰要加強基本體能與騎乘技巧，對於自行車的變速與煞車需要學習掌握。
- 聖富需要掌握變速時機 及踩踏迴轉速。
- 全員需學習要如何喝水。 喝水時機(15分鐘小口) ； 喝水動作(眼睛直視路況、勿抬頭喝水、按壓水壺讓以壺就口。
- 平時成員若有事無法團練，請自行安排補訓項目並將訓練資訊上傳至strava 之 TCU BIKE 社團。
訓練紀錄
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| 集合 |
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| 出發 |
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| 黑暗中的閃耀光芒 |
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| 訓練結束等待隊友 |
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| 訓後討論(一) |
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| 訓後討論(二) |
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