[路線] 花蓮晨訓 雷電路線

路線名稱: 花蓮晨訓 雷電路線
距離:50 K
訓練時間: 2 Hours
海拔爬升: 292 M
起點: 福興 7-11 (福興路、吉安路口)
終點: 干城路橋
強度: 6.0 ★★★★★★
目標:  平路、緩坡、衝刺 綜合訓練

[路線] 慈大-溪口新豐平大橋

路線名稱: 慈大-溪口新豐平大橋 來回
距離:50 K
訓練時間: 2 Hours
海拔爬升: 292 M
起點: 慈大門口
終點: 慈大門口
強度: 3.0 ★★★
目標:  平路TEMPO

[路線] 遠來正面上

路線名稱: 遠來正面上
距離:1.72 K (每趟)
訓練時間: 10~15 Mins (每趟)
海拔爬升: 218 M
 起點: 遠雄飯店台11線入口處
終點: 遠來飯店停車場
強度: 5.0 ★★★★★
目標:  陡坡肌力

[夜團練] 2016/11/10 慈大單車社競賽組 夜團練-01

日期:2016/11/10 

時間: 19:00 

集合地點: 慈大大喜館 前

團練需知及宣導:

1.備齊安全帽、補胎工具、健保卡、零錢、手機、及充足水壺。

2.使用心律訓練並記錄。並使用app或是GPS錶紀錄騎乘路線。

3.行前自行車胎壓、煞車、鍊條潤滑 檢查。

4.行前詳閱團練路線。

5.建議 團練前30分鐘 ，少量吃點好消化之碳水化合物補充一些熱量。

6.以上閱畢後，請於此版確認是否出席，以利掌握人數。

[路線] 米老鼠爬坡

路線名稱:米老鼠爬坡 (X 5) 

訓練時間: 1~1.5 hours

距離:4.3K (每圈)

海拔爬升: 84M (每圈)

起點: 美崙山公園忠烈祠牌樓

終點: 美崙山公園忠烈祠牌樓

強度: 2.0  ★★

目標:短坡肌耐力

出席人員:  天樂、歐巴、小明、品承、家維、聖富、忠翰、怡蓁

訓練檢討: 

1. 須備齊騎乘用水壺。
2. 團練需準備補胎工具。
3. 家維騎乘姿勢需調整
4. 忠翰要加強基本體能與騎乘技巧，對於自行車的變速與煞車需要學習掌握。
5. 聖富需要掌握變速時機 及踩踏迴轉速。
6. 全員需學習要如何喝水。 喝水時機(15分鐘小口) ； 喝水動作(眼睛直視路況、勿抬頭喝水、按壓水壺讓以壺就口。
7. 平時成員若有事無法團練，請自行安排補訓項目並將訓練資訊上傳至strava 之 TCU BIKE 社團。

訓練紀錄

集合

出發

黑暗中的閃耀光芒

訓練結束等待隊友

訓後討論(一)

訓後討論(二)

[成員] Male Member

SprinterTCU Cycling Race Team Chaptain 

Name : 鄭柱鎬
A.K.A:  歐巴

Age:21

Height:189

Exp:  3 years 

Climber

Name : 楊子明

A.K.A:  小明

Age:20

Height:162

Exp:  5 years 

Climber

Name : 宋品承

A.K.A: 

Age:23

Height:174

Exp:1.4  years

Sprinter

Name : 張家維

A.K.A: 

Age:23

Height:175

Exp:1 year

Climber

Name : 吳明典

A.K.A: 阿典

Age:21

Height:176

Exp:4 years

To be decided 

Name : 凌聖富

A.K.A: 

Age:23

Height:163

Exp: 1 year 

To be decided 

Name : 吳宗翰

A.K.A: 

Age:19

Height:174

Exp: fresh 

[成員] Female Member

All-Rounder

Name : 賴怡蓁

A.K.A:   

Age:22

Height:159

Exp:  1.5  years 

Rouleur

Name : 李亞慈

A.K.A:  Amber

Age:21

Height:168

Exp:  1  year 

Rouleur

Name : 張至蕙

A.K.A:   

Age:24

Height:155

Exp:  fresh